Các loại thực phẩm có tác dụng chống nắng nội bạn nên biết 2021

Trong tự nhiên có rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng chống nắng nội sinh tốt như cách dùng sản phẩm chống nắng bạn thường thấy trên thị trường. Bạn có thể dùng trong bữa ăn hàng ngày để củng cố hàng rào bảo vệ tế bào da ngay từ bên trong. 

Vậy có những loại thực phẩm nào có tác dụng chống nắng nội sinh, hãy cùng Blissberry tìm hiểu qua phần nội dung bài đọc dưới đây. 

A. Chống nắng nội sinh là gì? 

Chống nắng nội sinh là chống nắng toàn thân từ bên sâu bên trong cơ thể, trước các tác nhân gây hại của ánh sáng mặt trời. So với biện pháp chống nắng bên ngoài, chống nắng nội sinh có hiệu quả cao hơn rất nhiều lần. Đặc biệt, khi cơ thể có khả năng chống nắng từ bên trong bạn sẽ không cần dùng đến các biện pháp như kem chống nắng để bảo vệ làn da. 

B. 5 Loại thực phẩm có tác dụng chống nắng nội sinh

Bạn muốn tăng yếu tố chống nắng nội sinh qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày? Vậy hãy lưu lại ngay danh sách các loại thực phẩm có tác dụng chống nắng hiệu quả dưới đây để sử dụng ngày ngày nhé. 

1. Việt quất

Nằm đầu trong danh sách các loại thực phẩm có tác dụng chống nắng, bảo vệ sức khỏe không thể không nhắc đến việt quất. 

Loại quả này có chứa hoạt chất là anthocyanin (1) với đặc tính giàu sắc tố màu tím, tạo màu sắc cho quả mọng để bạn có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Hoạt chất này có tác dụng tăng cường yếu tố bảo vệ sức khỏe, hạn chế nguy cơ mắc bệnh mãn tính, củng cố tế bào, tăng khả năng chống lại tia UV (2) trong bức xạ mặt trời. 

Chính vì thế, bạn nên ăn việt quất thường xuyên để bảo vệ sức khỏe, tạo một lớp chống nắng tự nhiên từ bên trong, từ đó giúp da đẹp hơn 

2. Cà chua chín

Trong quả cà chua chín có chứa một loại chất chống oxy hóa với màu đỏ đặc trưng là lycopene (3). Hoạt chất này đã được kiểm chứng và chứng minh về khả năng cung cấp dưỡng chất bảo vệ tuyến tiền liệt và nguy cơ mắc bệnh có liên quan. 

Không chỉ vậy, hoạt chất này còn có một công dụng khác là tăng cường yếu tố bảo vệ da, hạn chế tác nhân gây hại của ánh sáng mặt trời khiến sắc tố thay đổi. Do đó, bạn có thể sử dụng cà chua thường xuyên trong bữa ăn hoặc ăn trực tiếp để tăng khả năng chống nắng tự nhiên cho các tế bào. 

3. Trà xanh

Nói đến những nguyên liệu tự nhiên có tác dụng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe, chắc chắn phải kể đến trà xanh. Theo kết quả của tổ chức y tế cho biết, trà xanh có công dụng tăng cường hệ tim mạch, chống ung thư, hỗ trợ miễn dịch và bảo vệ da rất tốt. 

Trong trà xanh có một hợp chất chống oxy hóa tên catechin polyphenol (4) có công dụng bảo vệ da trước sự tác động của tia UVA, UVB, củng cố hàng rào bảo vệ, giúp làn da khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng nguyên liệu này để nấu nước uống mỗi ngày vừa làm đẹp vừa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. 

4. Cà rốt và các loại rau màu xanh 

Cơ chế tự nhiên của cơ thể cần có beta carotene (5) để chuyển hóa dưỡng chất thành vitamin A (6) đi nuôi cơ thể và làn da. Nếu cung cấp liên tục dưỡng chất này trong 10 tuần cơ thể sẽ có khả năng chống nắng nội sinh. 

Cà rốt và các loại rau có màu xanh như rau chân vịt có chứa hàm lượng lớn beta carotene, chất chống oxy hóa như lutein (7), zeaxanthin (8) giúp chống lại nếp nhăn, tác động tiêu cực của ánh sáng mặt trời. Thậm chí, các hoạt chất này còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư da, chính vì vậy bạn nên sử dụng thường xuyên để da đẹp và chắc khỏe.

5. Nghệ vàng

Nghệ vàng là một trong những nguyên liệu làm đẹp phổ biến được các chị em ưa chuộng bởi khả năng làm mờ sẹo, cải thiện sắc tố da rất tốt. 

Trong củ nghệ có chứa hàm lượng lớn hoạt chất curcumin (9) giúp chống viêm cấp, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng cường chức năng não bộ, trên hết, nó có tác dụng bảo vệ làm làm đẹp da. Bạn có thể dùng loại thực phẩm này để chế biến thành món ăn hàng ngày hoặc dùng để ăn trực tiếp bổ sung thêm curcumin cho cơ thể, tăng cường khả năng chống nắng nội sinh.

6. Bí đỏ

Gợi ý cuối cùng cho bạn về những loại thực phẩm có tác dụng chống nắng nội sinh tự nhiên tốt được khuyên dùng nhiều hiện nay chính là bí đỏ. 

Trong bí đỏ có chứa hàm lượng lớn carotenoid (10) giúp tăng yếu tố bảo vệ da trước sự tác động tiêu cực của ánh sáng mặt trời. Bạn có thể thêm thực phẩm này vào trong chế độ ăn hàng ngày bằng cách hầm canh, ăn kèm với salad hoặc nướng để thay đổi khẩu vị. 

Chia sẻ từ Blissberry

Bên cạnh việc sử dụng các biện pháp chống nắng như dùng mỹ phẩm, kính râm, áo khoác, bạn nên chủ động thay đổi chế độ dinh dưỡng bằng các loại thực phẩm tự nhiên để bảo vệ da từ sâu bên trong, giúp làm đẹp da và cải thiện sức khỏe. 

Blissberry đã giúp bạn tìm hiểu về các loại thực phẩm có tác dụng chống nắng nội sinh hiệu quả. Ngoài việc chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm, bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, thời gian nghỉ ngơi hợp lý để da được khỏe mạnh nhé.