-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
XEM NHANH
17
Tháng 02
Đăng bởi: Thanh Ngân
Bỏ túi 10 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
Tìm hiểu những loại thực phẩm nào tốt cho hệ tiêu hóa. Công dụng của từng loại thực phẩm. Hãy cùng Blissberry "điểm dan " qua bài viết dưới đây nhé. Click vào xem ngay!
Các bệnh liên quan đến tiêu hóa vẫn mãi sẽ là các vấn đề nan giải của nhiều người, nòa là đầy bụng, đầy hơi đau bụng. Nguyễn chân chủ yếu do thiếu chất xơ hoặc có quá hiều thực phẩm giày probiotic trong chế độ ăn uống.
Vậy có những những loại thực phẩm nào tốt cho hệ tiêu hóa? Hãy cùng Blissberry "điểm danh" 10 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa qua bài viết dưới đây.
1. Sữa chua
Sữa chua được làm từ sữa đã được lên men. Trong sữa chua chứa các vi khuẩn thân thiện được gọi là probiotics (1) - là những vi khuẩn tốt sống trong đường tiêu hóa của bạn. Probiotics giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi, táo bón và tiêu chảy giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh.
2. Táo
Trong táo chứa rất nhiều pectin (2) - một loại chất xơ hòa tan. Pectin làm tăng khối lượng phân và do đó thường được sử dụng để giải quyết táo bón và tiêu chảy. Chất này cũng đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột, cũng như viêm ruột kết.
3. Thì là
Hàm lượng chất xơ trong thì là giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện sự đều đặn trong đường tiêu hóa của bạn. Bên cạnh đó, thì là cũng chứa một chất chống co thắt giúp thư giãn các cơ trơn trong đường tiêu hóa của bạn. Hành động này có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến tiêu hóa như chướng bụng, đầy hơi hay chuột rút.
4. Hạt chia
Hạt chia là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Khi được nạp vào cơ thể, chất xơ trong hạt chia sẽ hình thành một chất giống như gelatin trong dạ dày. Hàm lượng chất xơ được chuyển hóa trong cơ thể giúp hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột của bạn và góp phần vào việc tiêu hóa khỏe mạnh đồng thời thúc đẩy ruột hoạt động đều đặn.
5. Trà Kombucha
Kombucha là một loại trà lên men. Trong quá trình lên men, một lượng vi khuẩn probiotic được tạo ra có thể cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Hơn nữa, một số nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng Kombucha có thể góp phần chữa lành vết loét dạ dày.
6. Đu đủ
Đu đủ nhiệt đới có chứa một loại enzym tiêu hóa gọi là papain (3). Papain hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa bằng cách giúp phá vỡ các sợi protein, làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích như táo bón và đầy hơi.
7. Củ cải đường
Trong củ cải đường chứa nguồn chất xơ dồi dào. Vì vậy, khi ăn củ cải đường chất xơ sẽ tiêu hóa và đi đến ruột kết của bạn giúp cung cấp vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.
8. Gừng
Gừng là một thực phẩm "quen mặt" trong gia đình. Bằng cách di chuyển thức ăn từ dạ dày đến ruột non nhanh hơn, gừng làm giảm nguy cơ ợ chua, buồn nôn và khó chịu ở dạ dày.
9. Kim chi
Kimchi thường được làm từ bắp cải lên men, cũng có thể làm từ các loại rau lên men khác Trong kim chi chứa men vi sinh giúp tiêu hóa và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột kết của bạn. Kim chi lên men càng lâu thì hàm lượng men vi sinh càng cao. Ngoài ra, kimchi cũng chứa chất xơ, có thể bổ sung lượng lớn vào phân của bạn và thúc đẩy sức khỏe đường ruột.
10. Rau xanh
Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan tuyệt vời. Loại chất xơ này bổ sung lượng lớn chất xơ vào phân của bạn, đẩy nhanh tốc độ đi qua đường tiêu hóa. Rau xanh cũng là một nguồn cung cấp magie dồi dào, có thể giúp giảm táo bón bằng cách cải thiện các cơn co thắt cơ trong đường tiêu hóa.
Chia sẻ từ Blissberry
Các vấn đề về tiêu hóa luôn là một thách thức "khó vượt qua". Tuy nhiên có một số loại thực phẩm có thể hữu ích trong việc giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Nếu bạn đang tìm cách giải tỏa những rắc rối về hệ tiêu hóa của mình, hãy cân nhắc thêm một số loại thực phẩm trong số 10 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa trong bài viết này vào chế độ ăn uống của bạn nhé!