Lão hóa lành mạnh - Những điều bạn cần biết để đón tuổi già hạnh phúc

Lão hóa lành mạnh đang là xu hướng được đông đảo dân số trên thế giới quan tâm gần đây, không chỉ với người cao tuổi, trung niên mà cũng được đón nhận bởi các bạn trẻ. Vậy lão hóa lành mạnh thực chất là gì? Lợi ích khi duy trì lối sống này là gì? Cùng tìm hiểu với Blissberry nhé!

 A. Thế nào là lão hóa lành mạnh?

1. Lão hóa lành mạnh là gì?

Lão hóa lành mạnh được hiểu là lối sống lành mạnh giúp chúng ta dù lão hóa dần theo tuổi tác nhưng vẫn duy trì trạng thái khỏe mạnh, tích cực trong cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. 

Hiện nay trên thế giới, tỷ lệ già hóa dân số ngày càng gia tăng: cho tới thời điểm hiện tại, tỷ lệ người già tại Nhật là 28%, Pháp là 20% và ở Việt Nam là 11,86% dân số. Bởi vậy, lão hóa lành mạnh đang là một đề tài ngày càng phổ biến và là mục tiêu theo đuổi của nhiều người mong muốn có một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc và lành mạnh.

2. Sự cần thiết của lão hóa lành mạnh

Theo thời gian, cơ thể dần lão hóa và các chức năng cũng suy giảm: xương khớp kém linh hoạt và dễ bị tổn thương; tiêu hóa kém, não bộ thay đổi dẫn đến tình trạng hay quên, dễ mất tập trung,... Lão hóa lành mạnh chính là chìa khóa giúp ngăn ngừa những vấn đề này, tận hưởng trọn vẹn một cuộc sống luôn vui tươi, tràn đầy năng lượng. 

B. Chìa khóa để lão hóa lành mạnh

Vậy làm thế nào để có thể duy trì cơ thể khỏe mạnh ngay khi chúng ta già đi? Chỉ cần thực hiện theo 5 lời khuyên dưới đây, việc lão hóa lành mạnh chắc chắn trở nên vô cùng đơn giản và dễ dàng:

1. Thể dục và các hoạt động thể chất

Thể dục thể thao luôn là chìa khóa để có một cơ thể dẻo dai, linh hoạt. Khi về già, sức mạnh cơ bắp và hệ xương khớp của bạn có thể kém đi, vì vậy bạn có thể giữ gìn sức khỏe và sự linh hoạt của mình qua các bài tập nâng cao sức bền như yoga, chạy bộ,... Những bài tập này còn giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường và đột quỵ,...

2. Tuân theo chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, khoa học

Bên cạnh hoạt động thể chất, để lão hóa lành mạnh bạn cũng cần tuân theo một chế độ ăn uống khoa học với nhiều rau xanh, trái cây tươi, giàu chất béo tốt cho sức khỏe như Omega-3, Omega-6,... Tuyệt đối tránh xa đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, đặc biệt là đồ ăn nhanh. Chế độ ăn này làm chậm quá trình lão hóa, giúp hệ tim mạch và các cơ quan khác trong cơ thể luôn khỏe mạnh, duy trì độ căng bóng, đàn hồi của da. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày nhé!

3. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Thừa cân hoặc thiếu cân cũng đều gây ra những vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, tùy theo tình trạng cơ thể và lời khuyên tham khảo từ các chuyên gia, bạn nên kết hợp ăn uống lành mạnh, đủ chất ở một lượng calo hợp lý và tập thể dục đều đặn để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

4. Quan tâm đến sức khỏe tinh thần

Không chỉ cần chú ý tới yếu tố thể chất, sức khỏe tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng để lão hóa lành mạnh. Giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, thư giãn bằng cách làm những việc bạn yêu thích hàng ngày, các hoạt động mang tính xã hội và giải trí,... Ngoài ra, bạn cũng có thể kích thích não bộ luôn hoạt động và cải thiện trí nhớ qua việc học một vài kỹ năng mới.

5. Khám sức khỏe định kỳ

Kể từ tuổi 40 trở đi, bạn nên thăm khám sức khỏe định kỳ để biết rõ tình trạng cơ thể và các chỉ số quan trọng như chỉ số đường huyết, mức cholesterol,... để điều trị kịp thời. Việc khám sức khỏe định kỳ cũng là dịp để bạn có được lời khuyên từ bác sĩ trong việc lựa chọn những loại thực phẩm và các loại thuốc phù hợp cho bạn. 

C. Chia sẻ từ Blissberry

Với những chia sẻ nêu trên, Blissberry mong rằng bạn sẽ có thêm những kiến thức hữu ích về lão hóa lành mạnh và phương pháp theo đuổi lão hóa lành mạnh. Lối sống này không chỉ giúp bạn duy trì cơ thể linh hoạt, dẻo dai mà còn giúp bạn tận hưởng cuộc sống luôn năng động, vui vẻ và hạnh phúc nữa đấy! Việc chăm sóc sức khỏe chưa bao giờ là quá sớm hay quá muộn, vì vậy hãy bắt đầu thực hiện ngay từ hôm nay nhé!