Bị mụn trứng cá kiêng ăn gì? Nên ăn gì để giảm mụn trứng cá?

Mụn trứng cá làm da bạn trở nên sần sùi, kém mịn màng, bạn cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp, làm ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Việc thay đổi chế độ độ ăn uống là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ da khỏi mụn. Cùng theo dõi bài viết sau để biết nên ăn gì và kiêng ăn gì để giảm mụn trứng cá nhé.

1. Bị mụn trứng cá kiêng ăn gì?

1.1 Kiêng ăn các thực phẩm từ sữa khi bị mụn trứng cá

Kiêng ăn các thực phẩm từ sữa khi bị mụn trứng cá

Trong thời gian bị mụn trứng cá, bạn nên kiêng uống sữa và ăn các thực phẩm làm từ sữa. Lý giải cho vấn đề này là do sữa sẽ làm cho da tăng sản xuất bã nhờn dễ gây bí tắc lỗ chân lông gây mụn. Trong sữa bò còn có các acid amin, kích thích gan sản xuất IG-I, tác nhân gây viêm, ảnh hưởng đến quá trình trị mụn và ngừa mụn.

1.2 Kiêng ăn carbohydrate tinh chế khi bị mụn trứng cá

 Kiêng ăn carbohydrate tinh chế khi bị mụn trứng cá như gạo trắng, nui,...

Khi ăn các thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng nhanh, kích thích sản xuất ra insulin, tuyến nội tiết trong cơ thể hoạt động mạnh, kích thích da tăng tiết bã nhờn và gây mụn. Một số thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế gồm: gạo trắng, bánh mì, nui,... 

1.3 Kiêng ăn đường khi bị mụn trứng cá

Kiêng ăn đường khi bị mụn trứng cá

Đường khi đi vào cơ thể sẽ đi nhanh vào máu, làm đường huyết tăng cao, kích thích cơ thể sản xuất ra insulin, ảnh hưởng đến nội tiết tố. Điều này làm cho tuyến bã nhờn bị kích thích và tiết ra nhiều dầu nhờn hơn, gây mụn. 

Ngoài ra, đường còn là yếu tố liên quan đến collagen, sử dụng nhiều đường khiến da nhanh lão hóa, mất đàn hồi và tái tạo da mới kém đi, do đó khó lành mụn.

1.4 Kiêng ăn thực phẩm chiên rán dầu mỡ khi bị mụn trứng cá

Kiêng ăn các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ khi bị mụn trứng cá

Chất béo tác nhân khiến do da tiết ra nhiều bã nhờn hơn và dễ nổi mụn. Do đó, bạn cần hạn chế các đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ và các thức ăn nhanh vì chúng chứa rất nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe..

1.5 Kiêng ăn thực phẩm chứa caffein khi bị mụn trứng cá

Kiêng thực phẩm chứa caffein như cà phê khi bị mụn trứng cá

Cafein có trong cà phê, socola,.. là chất khiến cho da bạn trở nên sần sùi, khô ráp. Da bị khô sẽ kích thích tuyến bã nhờn trên da tăng tiết bã nhờn, dầu trên da để làm da ẩm hơn, tuy nhiên điều này sẽ dễ dẫn tới tình trạng viêm, tắc lỗ chân lông và gây mụn.

1.6 Kiêng ăn đồ ăn cay nóng khi bị mụn trứng cá

Kiêng ăn đồ ăn cay nóng khi bị mụn trứng cá

Thực phẩm cay nóng vào cơ thể sẽ làm cơ thể sinh ra nhiệt, đổ mồ hôi, gây nóng trong người và làm da nổi mụn. Ngoài ra, còn làm cho vết thương do mụn để lại lâu lành hơn bình thường.

1.7 Kiêng ăn đồ ăn tái sống khi bị mụn trứng cá

Kiêng ăn đồ ăn tái sống khi bị mụn trứng cá

Khi ăn đồ ăn tái sống trong giai đoạn này có thể khiến cho da bị kích ứng. Da đang bị mụn trứng cá mà còn bị dị ứng, kích ứng sẽ khiến da yếu đi, vi khuẩn dễ xâm nhập và làm tình trạng mụn trở nên nặng hơn.

2. Bị mụn trứng cá nên ăn uống gì?

2.1 Nên ăn nhiều rau xanh khi bị mụn trứng cá

Nên ăn nhiều rau xanh khi bị mụn trứng cá

Nên ăn nhiều rau xanh trong giai đoạn bị mụn trứng cá, vì trong rau chứa nhiều chất xơ, sẽ giúp điều hòa lượng insulin trong cơ để, tránh được da tăng tiết bã nhờn. Ngoài ra, rau xanh còn có tính hàn, sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc, mát gan, làm giảm tình trạng mụn trứng cá.

2.2 Nên ăn trái cây khi bị mụn trứng cá

Nên ăn nhiều trái cây khi bị mụn trứng cá, đặc biệt là cam, bưởi,...

Bổ sung  nhiều trái cây trong giai đoạn trị mụn trứng cá sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh sẽ hạn chế được tình trạng vi khuẩn xâm nhập vào và gây nên mụn. Nên bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C như: cam, kiwi, dâu tây, bưởi,...

2.3 Nên ăn nha đam khi bị mụn trứng cá

Nên ăn nha đam khi bị mụn trứng cá

Nha đam là nguyên liệu tự nhiên có tính mát, sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Ngoài ra, nha đam còn sẽ giúp lành các vết thương, tổn thương do mụn để lại, đây là thực phẩm nên sử dụng trong giai đoạn này.

2.4 Nên uống atiso, trà xanh khi bị mụn trứng cá

Nên uống atiso khi bị mụn trứng cá

Ngoài chế độ ăn, cũng cần bổ sung nước cho cơ thể. Trong giai đoạn này, nên bổ sung các loại nước từ trà xanh, atiso vì các nguyên liệu này sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ gan đào thải, loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó sẽ giúp tình trạng mụn trứng cá cải thiện hơn.

Điều trị mụn trứng cá không phải chỉ cần các sản phẩm bôi, dưỡng bên ngoài, mà cũng cần phải có chế độ ăn uống phù hợp. Mong rằng qua bài viết bài này bạn sẽ hiểu rõ bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì để lựa chọn thực phẩm phù hợp cho tình trạng mụn của mình nhé.