Giải đáp: Phụ nữ cho con bú có uống được vitamin E không?

Ông bà ta có câu: ’’Gái 1 con trông mòn con mắt’’chỉ người phụ nữ đẹp hơn sau khi sinh con. Nhưng sự thực câu nói đó chỉ đúng với những người biết tự chăm sóc cho sức khỏe và sắc đẹp của bản thân sau sinh. Vì vậy ngày nay, bên cạnh chăm sóc con thì các bà mẹ còn sử dụng các sản phẩm làm đẹp khác và trong đó có vitamin E. Nhưng không ít người thắc mắc rằng phụ nữ cho con bú có uống được vitamin E không? Bài viết hôm nay Blissberry sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này.

A. Vitamin E là gì? Nó có tác dụng gì đối với phụ nữ sau sinh.

1. Vitamin E là gì?

Vitamin E (1) là chất lỏng màu vàng nhạt, tan trong cồn và trong dầu, không tan trong nước. Vitamin E chịu được nhiệt độ khá cao, không bị phá hủy khi nấu nướng, nhưng bị phân hủy nhanh chóng bởi tia tử ngoại.

Vitamin E có hai nhóm chính là Tocopherol và Tocotrienol, trong đó nhóm Tocopherol có vai trò quan trọng hơn. Alpha Tocopherol là chất có hoạt tính mạnh nhất trong các loại Vitamin E và cũng là loại được phân bổ rộng rãi nhất trong các thực phẩm tự nhiên.

Cơ thể hấp thu được cả Vitamin E có trong thực phẩm tự nhiên và Vitamin E tổng hợp nhưng Vitamin E tự nhiên có tác dụng tốt hơn so với Vitamin E tổng hợp.

Vitamin E thường có trong các dầu thực vật, các loại hạt có vỏ cứng, các loại rau có lá màu xanh đậm, trứng,...

2. Tác dụng của vitamin E đối với phụ nữ sau sinh

Hãy cùng kể ra 1 số tác dụng của vitamin E đối với phụ nữ sau sinh như:

• Hỗ trợ tăng tiết sữa để nuôi con: Vitamin E khi liên kết với selen sẽ mang khả năng cải thiện các chức năng của các tế bào, theo đó  hoạt động của tuyến sữa của mẹ  được nâng cao, vì vậy lượng sữa nuôi con sẽ dồi dào hơn.
• Phục hồi sức khỏe cho mẹ: Vitamin E tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu cho cơ thể, kích thích các tế bào và cơ quan hoạt động bình thường trở lại, vì vậy vitamin E có thể giúp cơ thể mẹ hồi phục sau khi sinh em bé vất vả đồng thời nó cũng giúp cơ thể người mẹ bớt mệt mỏi sau sinh.
• Ổn định tình trạng kinh nguyệt: Mẹ sau khi sinh thường có kinh nguyệt không đều, ra nhiều máu. Do vitamin E tham gia sản xuất hồng cầu nên lúc này khi uống vitamin E,cơ thể được điều hòa và lượng kinh nguyệt sẽ ổn định hơn.
• Cải thiện chức năng sinh dục: Vitamin E giúp làm tăng trọng lượng buồng trứng, ức chế quá trình oxy hóa progesterone, duy trì cơ quan sinh dục của người mẹ khỏe mạnh.
• Trị vết rạn da sau khi sinh: Thoa vitamin E lên bề mặt da sẽ kích thích việc tổng hợp các chất dinh dưỡng tận sâu bên trong các tế bào, hỗ trợ da sản xuất , khắc phục được tình trạng rạn da ở bụng của các mẹ sau khi sinh em bé.

B. Phụ nữ cho con bú có dùng vitamin E được không ?

1. Phụ nữ cho con bú có dùng vitamin E được không?

Uống vitamin E sau sinh có ảnh hưởng gì đến sữa mẹ không là vấn đề mà các mẹ có nhu cầu dùng vitamin E nhưng lại đang cho con bú đặc biệt lo lắng. Vitamin E vốn là một dạng thực phẩm chức năng, việc bổ sung vitamin E cũng giống như khi ăn những thực phẩm bình thường nên việc uống vitamin E không hề ảnh hưởng đến sữa mẹ. 

Cùng với những tác dụng kể trên của Vitamin E, việc sử dụng nó lại càng trở nên cần thiết không những cho sức khỏe các mẹ sau sinh mà còn cho làn da của các mẹ nữa. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn thì các mẹ cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin E và chỉ nên dùng với liều lượng hợp lý vừa phải chứ không nên lạm dụng tránh các tác dụng phụ của vitamin E gây ra.

2. Liều lượng vitamin E phù hợp với các bà mẹ đang cho con bú

Theo nhu cầu dinh dưỡng được nghiên cứu và  khuyến nghị với vitamin E thì các mẹ nên sử dụng liều lượng vitamin E như sau:

• Từ 0 đến 6 tháng tuổi: 4mg/ngày
• Từ 7-12 tháng tuổi: 5mg/ngày
• Từ 1 tới 3 tuổi: 6 mg/ngày
• Từ 4 tới 8 tuổi: 7 mg/ngày
• Từ 9 tới 13 tuổi: 11 mg/ngày
• Từ 14 tuổi trở lên: 15 mg/ngày
• Phụ nữ có thai: 15 mg/ngày
• Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ngày

Giới hạn an toàn về  lượng vitamin E bổ sung lớn nhất có thể thay đổi như sau:

• Từ 1 tới 3 tuổi: không quá 200 mg/ngày
• Từ 4 tới 8 tuổi: không quá 300 mg/ngày
• Từ 9 tới 13 tuổi: không quá 600 mg/ngày
• Từ 14 tới 18 tuổi: không quá 800 mg/ngày
• Từ 19 tuổi trở lên: không quá 1000 mg/ngày

Theo khuyến nghị của bác sĩ thì các mẹ cho con bú chỉ nên nạp 19mg/ngày. Vì vậy việc bổ xung thêm các viên uống vitamin E là không quá cần thiết bởi chúng ta có thể dễ dàng nạp 19mg này thông qua việc ăn uống hằng ngày. `

C. Một số tác dụng phụ của Vitamin E 

Mặc dù vitamin E là thực phẩm chức năng tốt, cải thiện hầu hết các vấn đề của chị em phụ nữ sau sinh nhưng sử dụng vitamin E tràn lan, không đúng cách sẽ dẫn  tới 1 số tác dụng phụ như:

• Kích ứng da, da nổi mẩn đỏ
• Đau đầu
• Hoa mắt
• Chóng mặt
• Buồn nôn

Ngoài ra sử dụng vitamin E liều cao sẽ dẫn đến ung thư phổi, phát ban, dị ứng, tiêu chảy và thậm chí là tử vong khi có 1 liều lượng lớn vitamin E vào tĩnh mạch.

Vì vậy chúng ta nên kiểm soát lượng Vitamin E sử dụng hằng ngày để tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra. Đồng thời chúng ta không nên sử dụng vitamin E quá thường xuyên. Các chị em nên sử dụng 1-2 tháng sau đó ngưng 1 thời gian để sử dụng tiếp tục.

D. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin E mà các mẹ nên biết

Các mẹ sau sinh, đang cho con bú có thể bổ sung vitamin E bằng thực phẩm chức năng hay thức ăn nhưng phải sử dụng với liều lượng hợp lý để đảm bảo an toàn.

Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung bằng các viên uống  thì sẽ chưa thật hiệu quả vì những sản phẩm đó không phải chỉ chứa vitamin E nguyên chất mà còn được pha tạp 1 số loại khoáng chất và vitamin khác. 

Vitamin E trong nguồn thực phẩm tự nhiên được đánh giá rằng có hiệu quả rất tốt và vô cùng an toàn cho phụ nữ sau khi sinh.Vì vậy để tốt nhất,các mẹ nên kết hợp việc bổ sung vitamin cả qua sự ăn uống và thực  phẩm chức năng.

Dưới đây là 1 số thông tin về hàm lượng Vitamin E của các thành phần thức ăn mà chị em nên biết.

Lời kết

Người mẹ trong giai đoạn cho con bú vẫn có thể sử dụng các viên uống vitamin E bình thường như các thực phẩm chức năng khác tuy nhiên các mẹ cần lưu ý liều lượng. Việc bổ sung Vitamin E 1 cách hợp lý sẽ giúp các mẹ hồi phục sau sinh và có thêm nhiều năng lượng để nuôi con thật tốt.