-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
XEM NHANH
17
Tháng 02
Đăng bởi: Thanh Ngân
Các loại trái cây giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng và an toàn
Vì sao trái cây lại giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả? Cùng Blissberry tìm hiểu top 5 loại trái cây tốt nhất để giảm cân và cách sử dụng chúng hiệu quả nhé!
Trái cây và rau quả là những thực phẩm nhiều vitamin, chất xơ,... quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Ngoài ra còn có tác dụng phòng ngừa nhiều bệnh tật và chống lại các cholesterol xấu. Sau đây, Blissberry sẽ giới thiệu bạn top 5 loại trái cây giảm cân tốt nhất hiện nay nhé!
A. Vì sao trái cây giảm cân tốt cho sức khỏe
Các loại trái cây thường giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và mọng nước giúp cơ thể luôn đủ nước, tạo cảm giác no từ bên trong, lại ít calo nên hoàn toàn có thể hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Đồng thời, trái cây sẽ đáp ứng đủ các chất dinh dưỡng hằng ngày giúp giữ cho sự trao đổi chất trong cơ thể luôn ổn định
Ngoài ra, có một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người ít hoặc không có thói quen ăn trái cây thường xuyên sẽ có nguy cơ thừa cân cao hơn nhiều so với những người ăn trái cây hằng ngày.
B. Top 5 loại trái cây tốt nhất để giảm cân
1. Bưởi
Bưởi là loại trái cây mọng nước, nhiều chất xơ, giàu vitamin C và đặc biệt là hàm lượng carbohydrate cao giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, do bưởi chứa chiều nước, giúp giữ nước và mang cho bạn cảm giác ít ăn hơn. Thêm vào đó, trái cây có chứa các enzym đốt cháy chất béo vô cùng hiệu quả
2. Dưa hấu
Dưa hấu thuộc loại trái cây chứa nhiều nước và ít calo nên là lựa chọn rất lý tưởng để ăn giảm cân. Dưa hấu là một nguồn tuyệt vời của nhiều chất chống oxy hóa bao gồm beta carotene (1) , lycopene (2) và vitamin C. Ăn dưa hấu sẽ đảm bảo cơ thể đủ nước, cơ thể của bạn có thể hoạt động tối ưu.
3. Táo
Táo rất giàu chất xơ, kali và vitamin C và luôn đứng đầu danh sách những loại trái cây ăn giảm cân tuyệt vời mà chị em thường xuyên chọn lựa. Khi ăn táo, bạn sẽ nhanh có cảm giác no bụng và không thèm ăn thêm các món ăn khác, từ đó sẽ tiêu hao năng lượng của cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.
Hằng ngày bạn cũng có thể thay đổi cách ăn loại trái cây này bằng cách làm salad hoặc ép táo lấy nước kết hợp với nhiều loại rau củ quả khác.
4. Dứa
Là loại trái cây không cholesterol và các chất béo nhưng lại giàu chất chống oxy hóa, enzyme và khoáng chất. Đặc biệt, cơ thể mỗi ngày sẽ cần nhiều năng lượng để có thể tiêu thụ loại trái cây này nên bạn có thể yên tâm ăn dứa mỗi ngày. Dứa cũng giàu chất xơ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa dễ dàng nên chúng còn có công dụng thanh lọc độc tố cho cơ thể.
5. Bơ
Bơ cũng là một nguồn tuyệt vời của một số vitamin và khoáng chất. Một khẩu phần cung cấp 35% RDI vitamin K, 31% RDI đồng, 30% RDI folate, 21% RDI vitamin E và 15% RDI cho kali.
Bơ là một loại quả tuyệt vời hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Bởi vì chất béo trong bơ không những không gây tăng cân mà còn giúp giảm cholesterol trong máu. Đồng thời, bơ khiến chúng ta có cảm giác nhanh no, vị ngậy ngậy của bơ cũng khiến bạn không còn thèm ăn những loại thực phẩm giàu năng lượng chứa tinh bột khác.
C. Ăn trái cây như thế nào để giảm cân hiệu quả
Ăn trái cây như thế nào cũng là một phần tác động không nhỏ đến hiệu quả giảm cân. Dưới đây Blissberry gửi đến bạn một số cách giúp bạn ăn trái cây giảm cân tốt nhất.
- Ăn vào bữa sáng
Bữa sáng là thời điểm vàng để ăn trái cây giúp giảm cân vì lúc này ruột đang trống rỗng, một chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp làm sạch cơ thể, hạ đường huyết và thúc đẩy tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn nên ăn trái cây kết hợp với các thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
- Ăn trái cây trước các bữa ăn
Ăn trái cây trước các bữa ăn giúp hạn chế các chất béo sản sinh từ các loại thực phẩm khác trong bữa ăn. Ngoài ra, việc này còn khiến bạn cảm thấy nhanh no và ăn ít hơn bình thường. Ngoài ra, việc ăn trái cây trước cũng giúp cơ thể được thanh lọc, hạn chế nguy cơ béo phì.
- Ăn trái cây vào các bữa phụ
Thay vì sử dụng các loại thức ăn nhanh dầu mỡ hay thực phẩm thông thường ở các bữa phụ vào các thời điểm dễ đói trong ngày, bạn có thể thay thế chúng bằng các trái cây khác nhau. Điều này vừa giúp bạn giải quyết cơn đói nhanh chóng còn giúp cung cấp các khoáng chất, vitamin cho cơ thể mà không hề gây tăng cân.
Chia sẻ từ Blissberry
Các nàng hãy nhớ rằng việc ăn uống lành mạnh chỉ là một phần của lối sống lành mạnh. Ngoài việc ăn nhiều trái cây tươi, rau, protein nạc và ngũ cốc, nàng phải luôn cố gắng hoạt động thể chất thường xuyên và ngủ nhiều để giúp đạt được mục tiêu giảm cân mong muốn nhé.