Uống không đủ nước - sai lầm lớn nhất của những người đang giảm cân

Một vóc dáng thon gọn, săn chắc với những đường cong tuyệt vời luôn là mục tiêu của các chị em. Vì vậy, luyện tập và chế độ ăn uống lành mạnh là 2 yếu tố hàng đầu trong việc giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, nhiều chị em còn nhầm lẫn giữa việc ăn uống lành mạnh và nhịn ăn, ăn ít đi, thậm chí là uống ít nước hơn để giảm cân. Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Có thể ban đầu, việc uống ít nước sẽ làm bạn trông gầy hơn, nhưng thực chất đó là kết quả của việc mất nước, lượng mỡ trên người bạn không giảm đi chút nào. Không chỉ thế, uống không đủ nước còn kéo theo nhiều hệ luỵ khác nhau. Hãy cùng Blissberry tìm hiểu nhé !

A. Tại sao uống không đủ nước ảnh hưởng tới quá trình giảm cân?

1. Nước có vai trò đào thải độc tố trong cơ thể

Khi uống đủ nước, cơ thể sẽ tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn. Vì vậy, nếu bạn uống không đủ nước, các chất thải và độc tố bên trong cơ thể bạn không thể được đào thải ra ngoài. Bởi thận là cơ quan chính thực hiện công việc này, mà để thận hoạt động thì nước là yếu tố không thể thiếu.

Ngoài ra, khi uống không đủ nước, bạn cũng có thể gặp tình trạng táo bón bởi nước có tác dụng giúp di chuyển các “chất thải” ra ngoài dễ dàng hơn.

2. Nước giúp bạn ức chế sự thèm ăn tự nhiên

Khi uống nước, dạ dày bạn sẽ bị chiếm 1 phần không gian làm bạn cảm thấy nhanh no hơn và ăn ít hơn. Ngoài ra, uống nước cũng có hiệu quả trong việc ngăn chặn các cơn thèm ăn, đặc biệt là các buổi ăn vặt không cần thiết.

Theo một nghiên cứu, việc uống nước vào đầu mỗi bữa trưa và tốt sẽ giúp bạn nạp ít hơn khoảng 13% lượng calo vào trong cơ thể.

3. Cải thiện quá trình tập luyện của bạn

Bên cạnh yếu tố ăn uống lành mạnh, thể thao là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn có một vóc dáng mảnh mai, săn chắc. Vì vậy, hãy uống đủ nước vì nó giúp hiệu suất tập luyện của bạn được cải thiện đáng kể bằng cách giúp các tế bào, bộ phận trong cơ thể liên kết, hoạt động hiệu quả với nhau.

4. Nước giúp đốt nhiều calo hơn

Thật vậy, nhiều người trong quá trình giảm cân đều công nhận rằng việc uống nước giúp đốt cháy calo tốt hơn. Cụ thể, 12 người thực hiện nghiên cứu sau khi uống 500ml nước lạnh khoảng 1,5h đã tiêu thụ nhiều hơn 2-3% lượng calo so với những người không uống nước trước đó.

5. Nước là thức uống không calo

Không chỉ giúp đốt nhiều calo hơn, việc thay thế nước ngọt bằng nước tinh khiết giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh hơn. Nước chứa các khoáng chất cần thiết cho cơ thể thay vì chứa nhiều đường và các hương liệu như các đồ uống khác.

B. Cách uống nước để giảm cân hiệu quả

Với những lí do trên, việc uống không đủ nước chắc chắn là một sai lầm tai hại đối với quá trình lấy lại vóc dáng của chúng ta. Vậy làm thế nào để uống nước một cách hiệu quả nhất ? Blissberry gợi ý cho bạn một số cách uống nước để giảm cân hiệu quả sau :

• Uống nước thường xuyên trong ngày.
• Tập thói quen uống 1 ly nước khoảng 250-300ml trước mỗi bữa ăn.
• Sử dụng nước tinh khiết thay vì nước ngọt/nước tăng lực sau các buổi tập.
• Uống các loại nước detox hoa quả để tăng hương vị và tăng hiệu quả giảm cân, thải độc cho cơ thể.
• Ăn các thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dứa, dưa leo, cà chua,... và thịt gà thay vì các loại thịt đỏ.
• Uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để làm sạch ruột, thải độc cơ thể.

Lời kết

Quả thật, việc uống nước là vô cùng quan trọng với cơ thể chúng ta, không chỉ trong quá trình giảm cân mà còn giúp đào thải độc tố, cung cấp khoáng chất thiết yếu, đem lại cho chúng ta một cơ thể khoẻ mạnh hơn. 

Với các thông tin trên, Blissberry mong rằng bạn sẽ hiểu rõ cơ thể mình hơn và giảm cân một cách khoa học, hiệu quả. Và nhớ rằng, hãy luôn uống đủ nước bạn nhé !